スピアシ

体験や気づきを発信するブログ

自分体質ダイエット-vol.13

f:id:spinach-and-acide:20201221110904p:plain

無理のし過ぎはダイエットすらできなくなる

今回はねんざをしてしまい、全体的に通常よりもワークアウトの量が減ってしまいました。ということで結果がほとんど前回よりも変わりませんでした。むしろ脂肪&体重が増えている・・・。ということで今回のデータを見ていきたいと思います。

 

各データ公開

▽総合データ

f:id:spinach-and-acide:20201221093107p:plain

 

▽体重グラフ

f:id:spinach-and-acide:20201221093200p:plain

 

体脂肪率グラフ

f:id:spinach-and-acide:20201221093254p:plain

 

▽骨格筋率グラフ

f:id:spinach-and-acide:20201221093342p:plain

 

BMIグラフ

f:id:spinach-and-acide:20201221093401p:plain

 

筋肉についてはここ最近は停滞しており、普段のワークアウトだけではなかなか変化が現れなくなりました。

という時に限って、今回はワークアウト中に足首をねんざしてしまい、中止せざるおえない時がありました。

正直、内脂肪を減らそうと張り切りすぎていたかもしれません。

無理のし過ぎでダイエット自体ができなくなってしまっては、本末転倒になってしまう・・・ということを実感しました。基本の"焦らずじっくり減らす"ということを行っていきたいです。

あと自分の場合、食事の影響はすぐ身体に現れます。気をつけていても、例えば普段と少し違うおかずを食べることで、むくみや身体の変化が見て取れるということがわかります。

 

今後は

自分の場合は、年末は食べる物には気をつけて、ストレスにならない程度に継続していきたいと思います。あと怪我には常に気をつけていきます。

今ダイエット中の皆様も怪我には気をつけて、無理なく頑張ってみて下さい!

それでは今回はここまでです。最後までご覧いただきありがとうございました。