スピナッチとアシード

体験や気づきを発信するブログ

ダイエット

自分体質ダイエット-vol.26

正直ここ最近色々ありまして、ストレスが溜まっていました。 そして気づけば少しずつ食べ過ぎていて、体重がやや増量していました。 今は発散できることが限られており、やはり自分の場合は最終的に食べると言うことになってしまっていました。 今回はその増…

自分体質ダイエット-vol.25

前回の腰痛が影響して体脂肪と骨格筋のデータに変化がありました。 それでは今回もデータを見ていきたいと思います。 各データ公開 ▼総合データ ▼体重グラフ ▼体脂肪率グラフ ▼骨格筋率グラフ ↑骨格筋率が低下してしまったことはとてもショックです。腰痛は…

自分体質ダイエット-vol.24

最近、徐々に体を標準に戻している成果もあり、身体が安定して標準に戻っていることを感じます。 過去激しいダイエットをしていた頃は、痩せた後結構我慢をしていた反動が出てしまい、リバウンドをしてしまったことが何回かありました。 今回はこれまでとは…

自分体質ダイエット-vol.23

ダイエット開始して約5カ月経ちました。今ダイエット中の方は順調ですか? 自分は最近はうっかり色々食べてしまうことがあります。ハッと我に返るのですが、ダイエット期間も長くなってきていますので、ここで気持ちを切り替えながら継続していきたいです。…

自分体質ダイエット-vol.21

今回は早速データを見ていきたいと思います。 各データ公開 ▼総合データ ▼体重グラフ ▼体脂肪率グラフ ▼骨格筋率グラフ ↑正直もどかしい日もありますが、何とか気にしすぎないように今まで通り取り組んでいます。 今後も身体のコンディションを保ちつつ、引…

自分体質ダイエット-vol.20

自分に合ったダイエット方法で開始しまして20回目になりました。正直誘惑に負けかけていた時もありました・・・。痩せてきたことについ嬉しくなり少しならいいよね…と甘い物を口にしてしまう時もありました・・・。 諦めたくなる時もありましたが、このブロ…

自分体質ダイエット-vol.19

身体ペースのダイエット中です! 只今スローペースのダイエットをしております。正直毎回は劇的変化はありませんが、ダイエット開始から約4ヶ月経ちましたので、ここまでの月平均のデータも後半に見ていきたいと思います。 それではさっそく今回もデータを見…

自分体質ダイエット-vol.18

今回は体重の増減が激しくも平均的には減りつつあるような感じではありました。 それでは今回も早速データを見ていきたいと思います。 各データ公開 ▼総合データ ▼体重グラフ ▼体脂肪率グラフ ▼骨格筋率グラフ ↑日々各データも増減はありますが、平均的には…

自分体質ダイエット-vol.17

今回は少し変化が出てきました 継続中のダイエットですが、今回は少し変化がありましたので、さっそく見ていきます。 各データ公開 ▼総合データ ▼体重グラフ ▼体脂肪率グラフ ▼骨格筋率グラフ ↑今回の週の途中でガクッと減る時がありました。また骨格筋率が…

自分体質ダイエット-vol.16

正直色々食べたい時期です 只今停滞期中ですが、何とか継続しています。正直、口が淋しく色々食べたくなりますが、身体のことを第一優先で考えうようにして取り組んでいます。 それでは、今回の早速データを見ていきたいと思います。 各データ公開 ▼総合デー…

自分体質ダイエット-vol.15

年始から現在までの身体の変化は・・・ 年始から食事も普段通りになり、糖質など気にしながらも、無理はしないというマイペースなダイエットも今現在も続けています。 昨年12月くらいから停滞期気味でしたので、変化がありませんでしたが、今回は少し変化も…

自分体質ダイエット-vol.14

本年もダイエット継続中 あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。昨年より続けているダイエットですが、今年も継続していきます。 まずは昨年までの結果をまとめてみました▽ 去年の開始時(2020年10月7日)66.6Kg 年末の時点(202…

自分体質ダイエット-vol.13

無理のし過ぎはダイエットすらできなくなる 今回はねんざをしてしまい、全体的に通常よりもワークアウトの量が減ってしまいました。ということで結果がほとんど前回よりも変わりませんでした。むしろ脂肪&体重が増えている・・・。ということで今回のデータ…

自分体質ダイエット-vol.12

只今ダイエットの記録を公開中 ここ最近は、なかなか体脂肪が減らないので、苦戦しています。それではさっそく今回もデータから見ていきたいと思います。 前回のお話▼ spinach-and-acide.hatenablog.com 各データ記録 ▽総合データ ▽体重グラフ ▽体脂肪率グラ…

自分体質ダイエット-vol.10

データ公開と年末年始のこと 只今ダイエット中の真っただ中です。開始してから約2ヶ月が経ちました。どのようになったでしょうか。あと後半は年末年始のダイエットのことについてもお伝えしています。それではまず今回もデータから見ていきましょう! 前回…

自分体質ダイエット-vol.9

今回の感じは・・・ どうも、すぴなっちゃーです。ダイエットを始めまして約2ヶ月経とうとしております。 先にお伝えしますと、今回は停滞期なのか…否か…ではありますが、全体的に変化は見られませんでした。 個人的には平均的に筋力が上がってきておりよか…

自分体質ダイエット-vol.8

今回の変化は・・・ ダイエットを始めて約1ヶ月半経ちました。先週から食事改善と運動に、マッサージを加えダイエットに取り組んでいます。 今回は、データの公開と最近の身体の変化をお伝えしていきたいと思っています。 マッサージについて前回のお話です…

自分体質ダイエット-vol.7

マッサージを開始してから 前回もお話しましたが、ダイエットと同時にむくみがとても気になりました。身体の脂肪の減り具合や付き具合が今までとは違い、しぶとい感じがしました。 今までは食事と運動でのダイエットで何とかなりましたが、今回はなぜか今ま…

自分体質ダイエット-vol.6

今回のダイエットの感じは・・・ ダイエットを始めて約1ヶ月ちょっと過ぎました。今回ダイエット中で感じているのは、脂肪が思った以上に身体に付きまとっており、その為むくみが発生しやすいということです。 ということで今回もデータでどのようになった…

自分体質ダイエット-vol.5

約1ヶ月の変化を見ていきます どうも、すぴなっちゃーです。ぶくっとした重い身体を感じ、ダイエットを本気で考えるようになり、10月上旬から実行しています。今までの経験とデータを見ながら、徐々に減らしていければいいな…というリバウンドしにくい身体…

自分体質ダイエット-vol.3

3回目の経過は? コロナ以前から身体にじわじわ付いてしまった脂肪を落とすべく、自分の体質に合ったダイエット方法で脂肪を減らす…の3回目です。今回も記録を開示しておりますので、どのように取り組んできたかを綴っていこうと思います。 各記録データ公…

プロテインのホエイとコスパ

プロテインの気になる味とコスパは? 以前、当ブログでタンパク質の摂取を強化しているお話をさせていただきました。タンパク質を摂ることによって、身体の機能を高めるということと、筋肉質を高めつつ自分に合った方法でダイエットをし始めているということ…

自分体質ダイエット-vol.2

2回目からは経過を観察していきます さすがに色々な要因にもなってしまうため、重い体を絞るダイエットを開始しました。前回、人それぞれ体質によってダイエットの減増の違いをお伝えし、自分に合った食生活に変えつつ、今現在もダイエットを進めています。 …

自分体質ダイエット

今回は、ダイエットのことです。 突然ですが、独り言になってしまうのですが、身体の仕組みは人それぞれで個々に全く違うんだなぁ~という気持ちになりました。 体質レベルで考えながらダイエットをする 効果は人それぞれ というのも朝は控えめに・・・とい…

タンパク活中

タンパク質中心の生活 きっかけ 前回コロナによって自分の変化のお話をさせていただきましたが、コロナ自粛期間以前の問題で、管理人は不眠から砂糖を控えることに徹しておりましたが、普通のごはんまでは徹してなく、普通にご飯を食べていました。 その後コ…